#tips@studymotiv
КАК УЧИТЬСЯ ПРОДУКТИВНЕЕ
💁 Выберите правильное место. Заниматься нужно в чистом, светлом, тихом, проветриваемом помещении. Лучше всего — за письменным столом с яркой лампой. Если дома такого места у вас нет, отправляйтесь в библиотеку и садитесь за стол в дальнем конце комнаты, где другие посетители не будут проходить мимо вас каждые пять минут.
💁 Держите все необходимые материалы под рукой. Учебники, тетради, ноутбук, справочные материалы (закладки в браузере или стикеры на столе). Обязательно составляйте план на день: перечислите все задачи, которые вы должны выполнить.
💁 Всегда имейте при себе предметы первой необходимости. Бутылку воды, термос с кофе или чаем, свитер, если прохладно, и перекус (банан, фруктовую или ореховую смесь).
💁 При изучении новой информации ставьте таймер на 30–60 минут. Когда проходит один отрезок, вставайте из-за стола и занимайтесь чем-то, что не связано с учёбой: походите пять минут, посмотрите в окно, разомнитесь, сходите за чаем или кофе. Дайте голове возможность отдохнуть.
💁 Если готовитесь к экзамену, составьте для себя список вопросов и используйте технику Pomodoro. Постарайтесь ответить на каждый вопрос, используя максимально короткий промежуток времени (не больше 25 минут). Список вопросов можете составить сами или выбрать из учебника или методички: обычно каждая глава или тема в учебных изданиях завершается блоком с вопросами.
💁 Отвечайте на вопросы вслух. Напишите короткий тезисный план ответа, а затем рассказывайте вслух. Эта техника поможет проанализировать, вспомнить и закрепить в памяти информацию гораздо лучше, чем если бы вы просто прочитали её про себя.
💁 Пользуйтесь телефоном только по делу. Во время перерывов можно посмотреть, кто звонил, и перезвонить. Можно пользоваться таймером на телефоне. Но никаких чатиков и смешных картинок.
💁 Выключите телевизор. Многозадачность не работает. Фоновый шум помешает вам запоминать информацию, да и удовольствия от просмотра любимой передачи вы тоже не получите.
💁 Время от времени отвлекайтесь на 20–30 минут. Найдите удобное место — кровать, диван, мягкое кресло, — устройтесь среди подушек и наденьте повязку на глаза, чтобы отдохнуть от солнечного света. Если маски для сна нет, подойдёт и обычная футболка. Если боитесь заснуть, поставьте на всякий случай будильник.
💁 Медитируйте, делайте упражнения из дыхательной гимнастики. Они помогают сбросить стресс и вернуть концентрацию.
💁 Делайте упражнения на растяжку или обычную зарядку. Такие занятия помогут снять напряжение в мышцах и вернуть приток крови к мозгу. А это, в свою очередь, благоприятно влияет на когнитивные способности и снижает уровень стресса.
ИСТОЧНИК: https://lifehacker.ru
